По возможности выходите на улицу как можно реже. Если всё же выйти необходимо, то не делайте это на голодный желудок – съешьте что-нибудь горячее, питательное, выпейте горячего сладкого чая или кофе, съешьте несколько таблеток глюкозы или несколько кусочков сахара. Надо чтобы организм тратил на обогрев энергию пищи, а не свою собственную. Как показывает опыт, обморожение чаще всего затрагивает ушные раковины, нос, пальцы рук и ног, и в большинстве случаев это происходит не заметно для самого человека. Поэтому перед выходом на улицу смажьте защитным жирным кремом открытые участки, но, ни в коем случае не увлажняющим, который содержит в своём составе много воды. Чтобы не стать «жертвой обморожения», надо двигаться. Чувствуете, что немеют руки - разотрите их друг о друга, а когда кровоток восстановится – засуньте их подмышки. Не забудьте снять кольца и часы – это улучшит циркуляцию крови. При обморожении носа, щек, ушей,чтобы вызвать прилив крови к лицу, сделать 10-15 глубоких наклонов.
Отнеситесь внимательно к выбору одежды и обуви – тесные и влажные одежда и обувь способствуют переохлаждению. Надевать на себя кучу одежды совсем не обязательно, важнее выбрать легкую, плотную, из натуральных тканей и шерсти, а лучше приобрести специальную термоодежду. На ногах должна быть влагонепроницаемая теплая обувь, утепленная меховыми стельками. Достаточно просторная, чтобы свободно можно было надеть шерстяные носки. Шерсть не только удерживает тепло, но и влагу, что позволяет оставаться ступням сухими, если же каких нет, то можно использовать две пары хлопчатобумажных носков. От перчаток в сильные морозы все же стоит отказаться, отдав предпочтение варежкам из натуральных материалов.
В сильные морозы стоит полностью отказаться от алкоголя, по статистике тяжелые обморожения, приведшие к ампутации конечностей, не редко происходят именно в состоянии сильного алкогольного опьянения.Алкоголь расширяет сосуды и способствует быстрой отдаче тепла, при этом вызывая иллюзию комфорта, а значит, только ухудшает ситуацию.
Нужно также учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще полностью не настроена, а у пожилых людей и при некоторых заболеваниях эта функция бывает нарушена. Эти категории более подвержены переохлаждению и обморожениям, и это следует учитывать при планировании прогулки. Отпуская ребенка гулять в мороз на улице, помните, что ему нужно каждые 15-20 минут возвращаться в тепло и согреваться. Захватите с собой пару сменных варежек и термос с горячим чаем.
Водителям спасатели советуют быть предельно аккуратными на дорогах, соблюдать скоростной режим и до нормализации погодных условий, по возможности, воздержаться от поездок на дальние расстояния.
Берегите себя и своих близких!